아무리 보약이라도 자신의 몸에 맞게 먹어야 효과가 있는 것처럼 비타민도 자신의 몸에 맞게 먹어야 합니다. 여성들 중 상당수가 비타민에 몸에 좋은 성분이 많다고 무조건 섭취하는 경향이 있는데 올바른 방법이 아닙니다.

 

비타민은 몸에 맞게 먹으려면 연령에 따라 섭취하는 게 필요합니다. 왜냐하면 연령대에 따라 몸에 필요한 비타민이 달라지기 때문으로 여성 연령별 비타민 섭취방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.    

                    

먼저 10대~20대의 연령대 하면 떠오르는 것은 성장으로 성장에 필요한 주 영양소는 단백질과 칼슘입니다. 또, 칼슘섭취에 도움이 되는 비타민D와 뼈의 구성 성분인 비타민K도 필요한 영양소입니다.

 

물론 탄수화물, 지방, 단백질 이 세 가지 필수 영양소는 당연히 필요합니다. 그 외에 더 필요한 것이 있다면 공부로 지친 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 비타민A가 있고, 철분과 비타민B가 있습니다.

 

30대~ 40대 나이의 여성들에게 가장 중요한 것은 바로 피부관리와 노화방지입니다. 10대~ 20대 때와 급격히 달라지는 피부로 인해 여성에게 중요한 아름다움을 잃게 될까 예민해집니다.

 

피부를 위해서는 비타민A를 섭취하고, 노화를 방지하기 위해서는 비타민C와 비타민E를 섭취하는 게 필효합니다. 또, 뼈와 관련해서는 역시 칼슘과 비타민D를 섭취하는 게 좋습니다.         

            

50대 이상의 나이가 되면 여성호르몬의 부족으로 갱년기가 찾아오고, 골다공증이 심해집니다. 갱년기, 골다공증 예방 차원에서 칼슘, 비타민D, 비타민K, 마그네슘을 주기적으로 섭취해야 합니다.

 

비타민C와 비타민E의 항산화 영양소는 피부 노화 방지에도 도움이 되는 영양성분으로 50대 이상의 여성이라면 꼭 섭취해야 할 영양소라고 할 수 있습니다.

 

비타민이 몸에 좋은 영향을 끼치는건 분명한 일이지만 건강에 이로운 비타민도 잘못 구입해서 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있으므로 비타민 구입시 주의해야 합니다.