숙면에 좋은 식품 뭘까요

 

잠을 푹자고 싶은데 불면증 때문에

밤잠을 설치는 분들이 많습니다

 

밤에 잠을 제대로 못자는 분들은

숙면에 좋은 식품을 섭취하면 좋습니다

 

숙면에 좋은 식품 종류에는

어떤게 있는지 알아보죠

 

 

 

 

호두는 수면 호르몬으로 불리는

 멜라토닌 성분이 풍부해서

숙면에 좋습니다

 

우유에 갈아서 마시면

숙면을 취하는데 더 좋습니다

 

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상추쌈을 먹으면 노곤하고 잠이 온다고 하죠?

실제로 상추는 숙면에 도움을 줍니다

 

상추의 락투세린 성분은

숙면을 취하게 도와줍니다

 

 

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대추의 칼슘 성분은 수면 호르몬인

멜라토닌 생성​을 촉진합니다

 

대추는 차로 끓여서 마시면

간편하게 섭취할 수 있습니다