브로콜리 칼로리 효능

 

 

브로콜리 칼로리 효능

 

브로콜리는 데쳐서 초장에

찍어서 먹으면 정말 맛이 좋습니다

 

브로콜리는 맛도 맛이지만

효능이 다양한 채소입니다

 

주변에서 브로콜리 칼로리와

효능 등에 관심을 나타내는 

분들이 심심찮게 보입니다

 

브로콜리 칼로리는

100g 기준으로 28Kcal 입니다

 

브로콜리 효능으로는

면역력을 향상시켜 주고

암 예방에 도움을 줍니다

 

브로콜리의 페놀성 화합물인 캠페롤 성분은

알레르기 증상 개선에 도움을 줍니다

 

 브로콜리의 오메가-3 지방산 성분은

염증을 감소시켜줍니다

 

브로콜리의 수용성 섬유질 성분은

콜레스테롤 감소에 좋습니다

 

브로콜리의 칼슘, 비타민 K 성분은

골다공증 예방에 도움이 됩니다

 

브로콜리의 루테인, 제아잔틴,

베타카로틴 등의 성분은 

활성산소를 감소시켜서

노화를 늦추는데 도움을 줍니다

 

브로콜리의 식이섬유 성분은

 변비 예방에 좋습니다

 

브로콜리의 설포라판 성분은

염증에 의해 나타나는

혈관 손상 예방에 도움을 줍니다