고구마 칼로리 효능

 

주변에서 고구마를 즐겨 먹는

분들이 자주 눈에 들어옵니다

 

고구마는 맛이 좋은데다

효능이 다양해서 찾는 분들이 많죠

 

의외로 고구마 칼로리와 효능 등을

모르는 분들이 자주 보입니다

 

고구마 칼로리는 100g 기준으로

 생고구마 111kcal, 찐고구마 114kcal,

군고구마 141kcal 입니다

 

고구마 효능으로는 

고구마의 주요성분 중 하나인

비타민C는 기미와 주근깨를

감소시켜 주며

피부 미백 효과가 있습니다

 

또 다른 고구마의 주요성분 식이섬유는

 장운동을 원할하게 해서

변비 증상 개선에 좋습니다

 

​고구마의 칼륨 성분은

나트륨을 체외로 배출시켜서

혈관을 건강하게 만들어

 고혈압, 뇌졸증 등의

심혈관질환 예방에 도움을 줍니다

 

​고구마의 비타민 A 성분은

시력보호와 안구건조증 예방에 좋습니다

 

고구마의 비타민 A와 C 성분은

 항산화 기능을 증진시켜서

면역력 강화에 도움이 됩니다