아스파라거스 효능 부작용 먹는법

 

평소에 아스파라거스를

먹는 분들이 종종 보입니다

 

아스파라거스는 맛과 향이 좋고

다양한 효능까지 있다보니

찾는 분들이 은근 많습니다

 

아스파라거스 효능과 부작용 외에

아스파라거스 먹는법 등에

관심을 나타내는 분들이 자주 보입니다

 

아스파라거스 효능으로는

아스파라거스는 각종 비타민,

셀레늄 등의 항산화 성분이 풍부해서

활성 산소를 없애서노화방지, 암예방과

소염 작용을 합니다

 

​아스파라거스의 섬유질 성분은

 소화를 도와주고 장 운동을 촉진해서

 변비 예방에 좋고

 각종 노폐물을 배출해줍니다

 

아스파라거스는 칼슘, 인, 마그네슘 등

뼈에 좋은 영양소가 풍부해서

골다공증을 예방에 도움을 줍니다

​

아스파라거스의 비타민A,

오메가3 지방산 등의

성분은 노화로 인한 시력 감퇴와

 자외선에 발생하는

 안구 손상을 예방합니다

 

아스파라거스 먹는법으로는

구이, 샐러드, 볶음, 주스 등으로

만들어서 먹으면 좋습니다

 

아스파라거스 부작용으로는

개인에 따라 알러지가 나타날 수 있습니다

 

또, 과도하게 섭취하면 소화불량

증상이 나타날 수 있습니다