토란 효능 부작용 먹는 방법

 

평소에 토란을 즐겨먹는 분들의

모습이 심심찮게 눈에 들어옵니다

 

토란은 맛이 좋기도 하고

다양한 효능이 있다보니

선호하는 분들이 상당히 많습니다

 

의외로 토란 효능과 부작용 외에

토란 먹는 방법 등을 모르는

분들이 자주 보입니다

 

토란 효능으로는

탄수화물, 칼슘, 비타민 B1, B2등

다양한 영양소를 섭취 가능해서

건강단 식단 관리에 도움을 줍니다

 

 토란의 천연 멜라토닌 성분은

불면증을 개선해주고 

숙면에 도음이 됩니다

 

토란은 알카리성 식품으로

위와 장의 운동을 촉진해서

소화기능을 향상 시킵니다.

 

또한 뮤틴 성분은 몸안에서

글루크론산을 생성해서

 간장과 신장을 보호해 줍니다.

 

토란의 칼슘 성분은

치아와 뼈 건강과

골다공증 예방에 도음이 됩니다

 

토란은 섬유질이 풍부해서

장 운동을 촉진해서

 숙변제거, 변비, 다이어트 등에 좋습니다.

 

토란 먹는 방법으로는

토란국, 토란탕, 토란볶음 등을

만들어 먹으면 좋습니다

 

토란 부작용으로는

토란의 수산칼륨 성분은

 결석을 일으켜서

과도하게 섭취하는 건

좋지 않습니다