고구마 효능 부작용 먹는방법

 

고구마를 싫어하는 분을

찾기 힘들만큼 고구마를 좋아하는

분들이 정말 많습니다

 

정작 고구마 효능과 부작용 외에

고구마 먹는방법 등을

모르는 분들이 심심찮게 보입니다

 

고구마 효능으로는

고구마의 식물성 섬유소는

장의 운동을 촉진해서

변비 증상 개선과 예방에 좋습니다

 

고구마의 칼륨 성분은

채네에 축적된 나트륨 

배출을 도와줍니다.

 

고구마의 판토텐산 성분은

스트레스를 감소시켜

혈압이 상승하는 걸 예방합니다

 

고구마의 베타카로닌 성분은

망막 건강을 지켜주고

점막이 건조해지는 걸 예방해서

시력개선에 도움이 됩니다

 

고구마 먹는방법은

정말 다양합니다

 

찐고구마, 군고구마, 고구마빠스,

고구마칩, 고구마샐러드 등이 있습니다

 

고구마 부작용으로

고구마의 아마이드 성분은 

장에서 발효가 되면 가스가 발생하고

방귀가 자주 나오게 됩니다