​블루베리 효능 부작용 먹는법

 

주변에서 블루베리를 먹는

분들의 모습을 자주 봅니다

 

블루베리를 건강에 좋은

과일이라는 인식이 강합니다

 

정작 블루베리 효능과 부작용 외에

블루베리 먹는법 등을

모르는 분들이 자주 보입니다

 

블루베리 효능으로는 

블루베리의 마그네슘 성분은

혈압을 조절해 줘서 

혈관 관련 질환에 좋습니다

 

블루베리는 저지방, 저칼로리 식품으로

식이섬유를 풍부해서 장 건강에 좋고

콜레스테롤을 흡수하고 억제해서

혈관을 깨끗하게 해줍니다

 

블루베리의 안토시아닌 성분은

 시력 개선과 백내장 예방에 도움을 주고

눈의 피로를 풀어줍니다

 

블루베리는 활성산소를 억제하는

항산화 작용이 뛰어나서

 피부가 노화예방에 좋습니다

 

블루베리 먹는법은 블루베리 주스,

블루베리 에이드, 블루베리 잼 등을

만들어서 섭취하면 좋습니다

 

블루베리 부작용으로는

과도하게 섭취하면

설사, 복통이 나타날 수 있습니다