아보카도 효능 부작용 먹는 방법

 

평소에 아보카도를 즐겨 먹는

분들이 자주 눈에 들어옵니다

 

아보카도는 맛이 좋은데다

다양한 효능이 있다보니

찾는 분들이 상당히 많습니다

 

의외로 아보카도 효능과 부작용

아보카도 먹는 방법 등을

모르는 분들이 자주 보입니다

 

아보카도의 대표적인 효능으로는

아보카도의 엽산은 임산부에게 

매우 중요한 성분으로

태아가 신경계를 형성하는데

큰 역할을 해줍니다.

 

아보카도의 칼륨 성분은

 몸속의 나트륨 배출해 주고

혈압을 조절하는 도움이 됩니다.

 

아보카도의 올레산 성분은

단일 불포화 지방으로

심장 건강에 좋고

항염증과 항암작용을 합니다.

 

아보카도의 철분 성분은

빈혈예방에 도움을 줍니다.

 

 아보카도는 필수아미노산,

비타민 등의 성분이 풍부해서

 풍부하게 함유되어 있어

기억력 감퇴 예방에 좋습니다.

 

아보카도는 식이섬유 성분이 풍부해서

포만감을 유발해서

다이어트에 도움이 줍니다.

 

아보카도는 혈관 질환을 예방하고

면역력 강화,피로회복,

눈건강 등에 좋습니다.

 

초록색 아보카도를 구매한 후

실내에서 2~3일이 후숙 과정을 거치면

 갈색으로 변하고 맛이 좋습니다

 

아보카도는 칼륨 성분 때문에

 신장이 좋지 분이 섭취하면

부작용이 나타날 수 있습니다