잣 효능 부작용 잣 칼로리

 

견과류를 좋아하는 분들이

정말 많은데요

 

특히 잣을 좋하는 분들이

자주 눈에 들어옵니다

 

잣을 좋아하지만 의외로

잣 효능과 부작용

잣 칼로리 등을 모르는 분들이 많습니다

 

대표적인 잣 효능으로는

잣은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키는

성분을 함유하고 있습니다

 

 

잣의 마그네슘 성분은

당분의 대사 증진과

인슐린 민감성을 향상시켜서

 혈당 수치를 조절해줍니다.

 

​잣의 비타민E와 항산화 성분은

세포 노화와 염증 세포 증식을

예방하는 효과가 있습니다.

 

​잣의 비타민K, 구리, 마그네슘 망간,

아연, 오메가3 등의 성분은

뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

​해당 성분은 성장기 어린이의 골격 형성과

성인의  골다공증 완환에 도움을 줍니다.

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마그네슘, 무기질 성분은

스트레스 호르몬의 분비를 조절해 줍니다

 

 

잣의 비타민B 성분은

 피로 회복에도 도움을 줍니다

 

항산화, 오메가3 지방산 등은

세포노화를 늦춰 주고

 노폐물 배출과 신진대사

활성화에 도움을 줘서

피부 미백, 주름 방지에 좋습니다

 

​잣 부작용으로는

과도하게 섭취하면

 체중조절에 문제가 됩니다

 

위장에 문제가 있는 분들이

과도하게 섭취하면

탈이날 수 있으므로

주의해야 합니다.

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