상추 효능 부작용 상추 칼로리
쌈채소 하면 가장 먼저 떠올리는 게
상추라고 해도 과언이 아니죠
그만큼 상추를 먹는 분들이
정말 많은 상황입니다
상추를 찾는 분들은 많지만
상추 효능과 부작용,
상추 칼로리 등을
제대로 알고 있는 분들은
그렇게 많지 않는 게 사실입니다
상추 칼로리는 100g 18kcal로
상당히 낮은 수준입니다
상추의 대표적인 효능으로는
상추의 멜라토닌 성분은
불면증 개선에 좋습니다
상추의 락카투리움 성분은
스트레스 완화와
신경안정에 도움이 됩니다
상추의 베타카로틴 성분은
눈피로 해소,시력 보호와
망막질환 예방에 좋습니다
상추의 루테인 성분은
눈의 신경과 세포를 보호합니다
상추는 수분, 식이섬유 등이 풍부해서
장의 소화 운동에 도움을 줍니다
미네랄 수분이 신진대사를 증진시켜서
배변 활동에 도움을 주고
노폐물을 배출 시켜줍니다
상추는 알코올 분해, 해독,
숙취해소 등에 도움을 줍니다
상추의 철분 성분은
혈액에 산소를 공급하고
혈액순환을 도와서 빈혈을 예방합니다
상추 부작용으로는 장운동을 촉진해서
배탈 설사가 잦은 분들은
섭취하지 않는 게 좋습니다