깻잎 효능 부작용 깻잎 칼로리

 

상추와 더불어서 가장 

자주 먹는 쌈채소는

뭐니 뭐니해도 깻잎이죠

 

깻잎 특유의 향 때문에

깻잎을 좋아하는 분들이 많습니다

 

고기를 먹을 때 깻잎을 곁들이면 

고기의 느끼한 맛을 잡아줘서 좋습니다

 

깻잎을 좋아하는 분들 중에

깻잎 효능과 부작용,

깻잎 칼로리을 모르는 분들이

의외로 많은 상황입니다

 

깻잎 칼로리는 100g당 29kcal로

비교적 낮은 수준입니다.

 

깻잎의 대표적인 효능으로는 

깻잎의 주요 성분인 루테인은

망막 세포의 손상을 예방하고

시력저하와 황반변성 등을

막는데 도움이 됩니다.

 

깻잎의 베타카로틴 성분은

백내장, 안구건조증 등의

안 질환을 예방해 주고

눈의 피로를 풀어줘서

시력보호에 좋습니다.

 

​깻잎의  베타카로틴, 폴리페놀 성분은

 활성산소를 없애는 항산화 작용을 합니다.

 

깻잎은 위암, 대장암 등의

암을 에방하는데 도움을 줍니다.

 

​깻잎의 철분, 엽산 성분은

적혈구와 헤모글로빈 생성을 증진시켜서

 체내 산소 공급에 도움이 됩니다.

 

또한 혈액순환을 촉지내서

 빈혈을 개선하는 효과가 있습니다.

 

깻잎의 엽산 성분은 

임산부, 태아 등 건강에도

좋은 영향을 끼칩니다.

 

깻잎은 칼슘 성분이 풍부해서

어린이의 성장과

성인의 골격을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

깻잎의 비타민K, 철분, 미네랄 성분 등은

골밀도를 향상시켜서

 뼈 관련 질환 예방에 좋습니다.

 

깻잎의 비타민C, 베타카로틴 성분은

혈액순환과 신진대사를 증진시켜서

 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다

 

​깻잎의 피톨 성분은

면역 기능을 강화에 좋습니다

 

깻잎의 루테올린 성분은

감기, 기침, 재채기 등의

증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

깻잎의 식이섬유, 엽록소 성분은

 장 연동운동을 증진시켜서

 소화, 장 기능이 개선,

장 건강 증진에 도움을 줍니다

 

​깻잎 특유의 향을 내는 페닐케톤 성분은

식욕을 증진에 도움을 주고,

고기, 생선의 비린를 없애줍니다.

 

깻잎 부작용으로는

신장에 문제가 있는 분들은

설사, 피부염 등이 나타날 수 있습니다