땅콩 효능과 부작용 땅콩 먹는방법

 

견과류 중에서 땅콩만큼

자주 먹는 것도 찾기 힘듭니다

 

땅콩은 맛이 좋은데다

다양한 효능이 있어서

즐며 먹게 됩니다

 

땅콩을 자주 먹기는 하지만

땅콩 효능과 칼로리 외에

땅콩 먹는방법 등을

모르는 분들이 의외오 많습니다

 

땅콩 칼로리 100g에 약 569Kcal로

상당히 높은 수준입니다

 

땅콩의 대표적인 효능으로는

땅콩은 식이섬유 성분은

장기능을 활성화 해서

 변비 증상 개선에 도움을 줍니다

 

땅콩은 항산화 작용을 하는

비타민E 성분이

피부를 깨끗하게 해줍니다

 

또, 기미, 주근깨 등을 없애주고

피부 노화방지에 좋습니다.

 

땅콩은 두뇌발달에 도움이 되는

비타민, 레시틴, 아미노산 성분이 풍부합니다

 

땅콩은 환절기에 기침이 나는 상황에서

섭취하면 증상 개선에 도움이 됩니다

 

땅콩 부작용으로는

과도하게 섭취하면

비민과 설사를 유발합니다

 

땅콩 먹는방법은

하루 적정량인 30g만

먹는 게 좋습니다

 

땅콩 갯수로는

15~20알 정도입니다