아몬드 효능과 부작용 칼로리 보관방법
주변에서 아몬드를 먹는 분들은
정말 자주 보게 되는데요
아몬드가 맛이 좋은데다
효능이 다양해서
즐겨 먹는 분들이 많은 상황입니다
또, 아몬드 효능과 부작용 외에
아몬트 칼로리, 보관방법 등에
관심을 나타내는 분들도
심심찮게 눈에 들어옵니다
아몬드 효능에는 뭐가있는지부터
하나하나 알아보죠
아몬드의 비타민E 성분은
기억력과 집중력 향상 외에
치매 예방에 도움이 됩니다
아몬드의 플라보노이드 성분은
항산화 작용을 해서
노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
아몬드의 마그네슘, 칼슘 등의 성분은
골다공증과 노화예방 좋습니다.
다이어트 시 단백질 부족으로
탈모와 피부 손상 등이 나타나는데요
아몬드는 단백질이 풍부해서
다이어트시 섭취하면 좋습니다
아몬드에는 불포화지방산 성분은
혈액의 포화지방과 콜레스테롤 수치를
낮춰주고 HDL콜레스테롤을 증가시켜
심장질환 예방에 좋습니다
아몬드 칼로리는
100g당 597kcal입니다
아몬드는 과다 섭취시
비타킨 E 때문에 골밀도가 낮아져
뼈가 약해질수 있습니다
또, 설사를 유발해서
적당량을 먹는게 좋습니다