브로콜리 효능 부작용 브코콜리 보관방법
평소 브로콜리를 먹는 분들을
심심찮게 보게 되는데요
브코롤리 효능이 워낙 다양하다보니
즐겨 먹는 분들이 많은 상황입니다
그런데 의외로 브로콜리 효능을
제대로 알지 못하는 분들이 많습니다
또, 브로콜리 부작용과
브로콜리 보관방법 등에 대해서도
정확하게 알지 못하는 분들이 자주 보입니다
브로콜리의 셀레늄 성분은
체내 대사과정에서 암세포를 없애주고
암을 예방하는데 도움을 줍ㄴ다
브로콜리의 루테인 성분은
눈 망막의 손상을 예방합니다
또, 자외선으로부터 눈을 보호하고
야맹증 예방에 도움이 됩니다
브로콜리의 셀레늄과
글루코시놀레이트 성분은
심장병 예방에 도움을 줍니다
브로콜리 100g당 28kcal 정도로
저칼로리 식품이라 다이어트에 좋습니다
또, 식이섬유가 풍부해서
배변활동이 원활하게 해서
변비를 예방하는 효과가 있습니다
브로콜리의 브로리코라는 성분은
백혈구의 일종인 NK세포의 활성을 도와
면역력 강화에 도움이 됩니다
브로콜리의 비타민C, 비타민E 성분은
몸에 해로운 활성산소를 없애주고
콜라겐과 결합해서 노화방지, 미백 등
피부관리에 도움이 됩니다
브로콜리의 철분 성분은
피로회복과 빈혈 예방에 좋습니다
브로콜리는 엽산 성분이 풍부해서
여성과 임산부에게 좋습니다
브로콜리의 비타민U 성분은
위장기능 원활하게 해줍니다
브로콜리 부작용으로는
브로콜리는 날것으로 과도하게 섭취하면
갑상선 기능에 문제가 나타날 수 있습니다
따라서 브로콜리는 반드 시
조리 후 먹는 게 좋습니다
브로콜리 보관방법은 살짝 데친 후
작게 썰어 냉동 보관하면 됩니다