산수유는 전통적으로 건강 보조 식품으로

사용되어 왔으며, 다양한 효능이 있지만,

섭취 시 주의해야 할 부작용도 있어요.

 

아래에서 산수유 효능과 성분 부작용 등에

대해서 자세히 알아볼까요?

 

산수유의 효능

 

1. 주요 성분

 

산수유 열매에는 사포닌의 일종인

코르닌(cornin), 모로니사이드(morroniside),

올레아놀릭산(oleanolic acid) 등이 포함되어 있어요.

 

이 성분들은 간과 신장의 기능을 돕고,

고혈압이나 당뇨병 등의 질환 예방에 도움을 줄 수 있어요. 

 

2. 건강 효능

 

산수유는 간과 신장의 기능을 강화하고,

고혈압 및 당뇨병 예방, 눈의 피로 회복,

면역력 증진 등에 도움을 줄 수 있어요

 

. 또한, 항산화 작용으로 노화 방지에도

효과적이라고 알려져 있어요. 

 

산수유의 부작용

 

1. 주의 사항

 

 산수유에 함유된 로가닌 성분은

체내 지방세포를 분해하는 것을 막는다고 해요.

 

기력이 없을 때는 도움이 되지만,

산수유를 과다 섭취하면 내열로 변할 수 있으며,

이는 소화불량이나 설사 등의

부작용을 유발할 수 있어요. 

 

2. 섭취량 조절 

 

산수유는 비장과 위장이 약한 경우에는

복용하지 않는 것이 좋아요.

 

또한, 임신 중인 여성은 섭취를 피해야 하며,

일반적으로 하루 1-2잔 정도로

섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 

 

산수유는 다양한 건강 효능을 가지고 있지만,

개인의 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으니

섭취 시 주의가 필요해요.

 

건강을 위해 적절한 양을 섭취하고

, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 좋겠죠?