여름철에 무더위 때문에 잠을 못하고

지쳐서 힘들어하는 분들이 많습니다

 

이때문에 더위 이기는 방법을

찾는 사람들이 자주 보입니다

 

그렇다면 더위 이기는 방법은

어떤게 있는지 알아봅니다 

 

1. 실내 습도 조절

 

습도가 높아지면 불쾌지수가 상승하고

수증기 입자가 피부에 닿으면

체감온도가 상승해서 덥게 느껴지게 되니까

실내 습도를 조절하는게 좋습니다

 

2. 실내 온도 조절

 

선풍기, 에어컨 등을 통해서

실내 온도를 25~26정도로 유지하면

숙면을 취하는데 좋습니다 

 

3. 샤워

 

잠들기 30분전에 약간 차가운 몰로

샤워를 하면 좋습니다

 

너무 차갑거나 따듯한 물은

오히려 수면을 방해합니다

 

4. 과일 섭취

 

수박, 차외 포도 등 여름 과일은

칼륨 성분이 풍부해서 피로회복에 좋습니다 

 

5. 보양식

 

여름에는 땀을 많이 흘리고

불면증에 시달면서 쉽게 지치고

피로감을 빠르게 느낍니다

 

이때 삼계탕, 추어탕, 장어 등의

보양식을 섭취하면 좋습니다