바쁜 일상과 스트레스 때문에 수면장애를 겪고 있는 사람이 꽤 자주 눈에 띕니다. 매일 밤 수면장애 때문에 힘들다면 잠 잘오게 하는 방법 중 하나로 불리는 침실꾸미기를 하는 게 좋습니다.
침실 인테리어를 조금만 바꾸어도 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙면에 도움을 주는 침실 인테리어 방법 중 간단하게 따라할 수 있는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
숙면을 취하고 싶다면 침실은 잠만 자는 공간으로 활용하는 게 좋습니다. 침실에는 수면에 방해가 되는 전자제품, 가구 등을 최소화해서 다른 활동은 안 하는 모습이 필요합니다.
침실 인테리어에서 조명도 상당히 중요한 부분으로 직접 조명보다는 간접 조명을 활용해야 잠을 편안하게 잘 수 있습니다. 침실에 스탠드를 설치할 때는 조명 밝기 조절이 되는 제품으로 고릅니다.
수면을 취할 때 멜라토닌이라는 호르몬이 분비 되는데, 멜라토닌은 강한 빛을 받으면 급격히 감소하는 특징을 지닙니다. 따라서 이중커튼, 암막 커튼 등으로 빛을 차단해 침실을 어둡게 하는 게 좋습니다.
숙면에 도움이 되는 아로마가 시중에 다수 출시된 상황으로 침대 근처에 아로마 향초나 방향제를 두면 숙면을 취할 때 편안한 마음으로 잠자리에 들게 하는 효과가 있습니다.
