바나나 영양성분과 효능은 뭐가 있나?

 

 

바나나는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로,

다양한 영양성분을 함유하고 있으며

여러 건강상의 이점을 제공합니다.

 

바나나의 영양성분과 그로 인한

바나나 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

바나나의 영양성분

 

주요 영양소

 

 바나나 100g당 탄수화물 1923g,

단백질 1.13.2g, 지방 0.2g, 수분 64g,

식이섬유 1.9g을 함유하고 있습니다.

 

또한 칼슘 4mg, 인 18mg, 철 0.7mg,

나트륨 2mg, 칼륨 380mg, 마그네슘 24mg 등의

미네랄도 풍부합니다. 

 

바나나의 건강 효능

 

1. 변비 해소 및 소화 촉진

 

바나나는 섬유질이 풍부하여

변비 해소에 도움을 줍니다.

 

또한 소화를 촉진시키는 효과도 있어

소화기 건강에 좋습니다. 

 

2. 스트레스 해소 및 기분 개선

 

 바나나에 함유된 마그네슘은 기분을 좋게 하고

스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 

 

3. 체중 조절

 

바나나는 포만감을 주어

식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한, 저항성 전분을 함유한

초록색 바나나는 혈당 수치를 조절하는 데

도움을 줍니다. 

 

4. 심장 건강 증진

 

바나나에 풍부한 칼륨은 심장 건강을

증진시키는 데 도움을 줍니다.

 

칼륨은 혈압을 조절하고

심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 

 

바나나는 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의

이점을 제공하는 영양가 높은 과일입니다.

 

하지만 과도한 섭취는

오히려 건강에 해로울 수 있으니

적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.