무지외반증 원인 증상 운동법

 

엄지발가락이 두 번째 발가락쪽으로

심하게 과도하게 휘어 버리는

무지외반증 증상을 겪는 분들이 많습니다

 

샌들을 신게 되면 고스란히 보여서

난감해하는 분들이 자주 보입니다

 

무지외반증 원인으로는

 선천적으로 무지외반증

증상이 나타납니다

 

또는류마티스 관절염

 합병증으로 발생하게 됩니다.

 

또 하이힐, 신발 코가 좁고 굽이 높은

신발을 장기간 신게 되면 

무지외반 증상이 나타납니다

 

무지외반증 예방을 위해서는

 편한 신발을 신는 게 좋습니다

 

무지외반증 증상이 나타난 경우에는

무지외반증 운동법에 따라 운동하면 됩니다

 

발바닥 밑에 골프공을 두고

 위아래로 천천히 굴려주다가

발가락 쪽부터 발뒤꿈치까지

굴려주면 좋습니다

 

루프밴드를 양쪽 엄지발가락에 끼운 후

밴드를 양쪽으로 잡아당겨요

 

엄지와 검지 사이가 벌어지도록

 통증이 나타나지 않는 범위까지

최대한 벌려주는 동작을 하면 됩니다

 

발가락으로 수건을 쥐었다 펴는 동작을 하면

무지외반증 증상이 더 나빠지지 않습니다