여름철 무더위는 심신을 지치게 할 뿐만 아니라 면역력을 약화시켜 각종 질병의 원인이 됩니다. 특히 여름철에는 높은 습도와 온도로 인해 많은 땀을 흘리기 때문에 체내 전해질과 비타민이 쉽게 빠져 나가 체력소모도 큽니다.

 

이 외에도 강렬한 자외선, 무리한 다이어트 등으로 인해 건강관리에 적신호가 켜질 수 있는 계절이 바로 여름입니다. 따라서 풍부한 영양소 섭취, 규칙적인 운동과 더불어 건강기능식품을 섭취하면 건강관리에 도움이 됩니다.

 

여름철 가장 큰 고민 중 하나는 단연 강렬한 자외선으로 인한 피부 그을림 및 트러블 현상입니다. 뜨거운 햇볕을 받은 피부는 피부 속 수분이 증발됨과 동시에 수분이 증발되는 것을 막기 위해 피지 분비가 활발해집니다.

 

따라서 여름철에는 충분한 물 섭취는 기본이고 피부 수분 공급에 도움을 주는 히알루론산나트륨과 N-아세틸글루코사민 등을 섭취하는 것을 추천합니다.

 

또, 알로에겔은 특유의 찬 성질로 햇볕에 그을려 따갑고 열이 나는 피부를 시원하고 촉촉하게 만들어 주는데, 알로에겔을 직접 섭취하는 것도 피부건강에 도움이 됩니다.

 

여름철에는 높은 습도와 온도로 인해 많은 땀을 흘리기 때문에 체내 전해질과 비타민이 쉽게 빠져나가 다른 계절에 비해 체력이 쉽게 떨어집니다.

 

또, 땀을 흘려 에너지를 발산하는 과정에서 유해 활성산소가 많이 발생합니다. 유해 활성산소가 장기간 몸에 축적되면 노화 및 각종 성인병, 암 등의 원인이 되며, 쉽게 피로를 느끼기도 합니다.

 

따라서 여름철에는 이런 유해 활성산소를 제거하는 황산화 기능과 에너지 대사와 관련 있는 비타민제의 섭취량을 늘리는 것을 권장합니다. 코엔자임Q10과 프로폴리스추출물 또한 유해 활성산소를 제거하는 황산화제 역할을 합니다.
 
특히 코엔자임Q10은 우리 몸 속 세포에 존재하는 조효소로 여러 가지 대사작용에 필수적인 물질이지만 음식물만으로는 섭취가 불충분해 건강기능식품을 통해 보충해 주는 게 좋습니다.

 

여름철 덥고 습한 날씨로 체력저하를 호소하는 사람들에겐 면역력과 피로회복에 좋은 홍삼을 추천합니다. 홍삼은 면역세포의 활성을 증가시켜 건강한 면역기능 유지에 도움을 주며, 피로개선, 기억력개선에도 도움을 줍니다.

 

여름철은 바다나 계곡으로 물놀이를 가거나 수상레저 활동을 즐기는 등 활동량이 늘어나는 반면, 높은 온도와 습도로 인해 아무래도 몸이 지치기 쉽습니다.

 

여름철 레저 활동을 즐기는 사람이라면 체내 에너지 생성 등 에너지 대사에 관여하는 마그네슘과 나이아신 섭취가 권장됩니다. 특히 마그네슘은 에너지생성, 신경의 흥분, 근육 수축 등의 생리작용에 관여하는 세포 대사에서 가장 핵심적인 영양소입니다.

 

따라서 이들 영양소를 꾸준히 섭취하면 에너지 생성에 많은 도움을 됩니다. 건강기능식품 섭취 이외에도 평소에 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

적절한 수분 섭취는 건강관리의 기본으로 특히 여름철에는 탈수와 갈증이 빠르게 나타나므로 수시로 물을 마셔 수분을 보충하고, 균형 잡힌 식사를 통해 영양을 골고루 섭취해야 합니다.

 

또, 장시간 에어컨 사용은 금하고 실내 온도차는 5~8도로 유지하는 게 좋습니다. 가벼운 운동과 함께 취침 전 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 여름철 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.