두통, 변비, 치질, 복부팽만, 안구건조증, 만성 피로 등 증상은 요즘 현대인들에게 많이 일어나는 증상입니다. 대체적으로 현대인의 질병의 원인과 발생과정은 거의 비슷한 상황입니다.

 

하루종일 앉아서 업무를 보는 사무직은 기와 혈액의 흐름이 정체되고 오래 정체된 곳은 고여 있습니다. 특히 머리를 많이 쓰는 사무직 직장인이나 학생은 머리에만 기와 혈이 집중되며 하체 쪽은 기와 혈액이 잘 가지 않게 됩니다.

 

기와 혈액의 흐름에 문제가 발생하면 어깨 결림, 두통, 하체순환장애, 질병이 생겨나며 더 심해지면 복부팽만, 소화불량 등의 소화기장애까지 발생하고, 변비, 치질, 발의 각질이 나타납니다.

 

소화불량의 원인은 심한 스트레스와 잘못된 식습관에 있습니다. 상당히 많은 시간을 앉아서 시간을 보내는 사람은 소화불량이 만성으로 이어지기 쉽습니다.

 

하루에 30분씩 운동 및 산책을 하면 소화기 운동량을 촉진할 수 있습니다. 또, 식습관 개선도 필요한데요. 탄산음료를 삼가고 자극이 심한 음식과 기름기 많은 음식은 피합니다.

 

또, 식사할 때 음식은 오래 씹어서 삼키는 게 상당히 중요합니다. 변비로 고생하는 사람은 마른 다시마, 요구르트, 잡곡밥, 과일 등이 먹으면 효과가 좋습니다.

 

장시간 스트레스와 탁한 공기에 노출되면 우리의 몸속은 겉에서 보는 것보다 더 많은 자극의 스트레스로 상합니다. 하루종일 스트레스와 탁한 공기에 노출되면 순환계에 문제가 발생해 고혈압, 두통, 시력저하, 안구건조증, 잇몸 질환 등을 유발합니다.

 

특히 머리 쪽 질환은 스트레스를 많이 받으면 뇌혈관이 좁아져서 압력이 높아집니다. 이렇게 되면 두통, 눈, 잇몸, 혀의 굳음 등의 질환이 나타나므로 행복한 생각과 평온한 마음을 가져서 혈관을 이완시키고 확장되게 합니다.

 

머리 쪽 질병은 1차적으로 머리에서 몸으로 내려오는 첫 관문인 몸의 림프와 승모근을 풀어주는 운동, 마사지, 스트레칭 등으로 완화할 수 있습니다.

 

하복부 이하 고관절 부위까지 순환이 잘 되어야 머리의 과부하 없이 몸 전체가 잘 순환할 수 있습니다. 또, 스트레스는 만성두통의 원인이니 될 수 있으면 편안한 마음을 갖도록 노력합니다.

 

오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아있으면 허리, 목 등의 근육통이 생기고 온종일 모니터를 보고 생활하기 때문에 시력은 점점 떨어지고 안구건조증까지 일으키게 됩니다.

 

특히, 어깨나 뒷목의 근육이 딱딱하게 뭉치며 통증이 일어나는 근막통증후군은 오래 두면 만성 통증, 불면증, 상반신 마비 등의 질병으로 발전할 수 있습니다.

 

이런 문제를 예방하려면 올바른 자세로 앉아서 업무를 보는 게 필요합니다. 키보드의 적당한 높이는 팔꿈치가 90도 이상 구부러지지 않은 높이에 놓도록 하고 의자의 등받이는 체중이 가해졌을 때 충격이나 압력을 견뎌낼 정도가 돼야 합니다.

 

또, 회전의자나 등받이가 없는 의자는 피하는 게 좋고, 온찜질과 스트레칭, 근육 강화 운동 등을 해주면 만성통증, 불면증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다.