종아리살 빨리 빼는법  뭐가 좋나

 

주변에서 종아리살 때문에 고민하는

분들이 심심찮게 눈에 들어옵니다

 

종아리 붓기 때문에 종아리살이

더 두드러지는 경우가 많습니다

 

따라서 다리가 자주 붓는 분들은

종아리를 매일 풀어주는 게 좋습니다

 

 

종아리 붓기를 없애는 방법으로는

스트레칭이 큰 도움이 됩니다

 

종아리 뒤쪽 스트레칭 방법은

정말 다양합니다

 

첫 번째 방법으로는 종아리 뒤쪽

스트레칭 방법입니다

 

몸을 굽힌 후

손바닥을 머리 앞쪽에 둡니다

 

 다리를 한 번에 뒤로 내딛고

상체를 늘려준 후

 척추를 곧게 펴고 엉덩이를 올립니다.

 

그다음 몸통을 다리쪽으로 당겨서

종아리가 당기에 해줍니다

 

두 번째는 종아리 뒤쪽과

발목 스트레칭 방법입니다

 

엉덩이가 바닥에 닿게 하고

양쪽 다리를 붙여주고

 발목을 몸쪽으로 당겨줍니다.

 

손은 앞으로 뻗어 발등을 잡고

다리를 쭉 늘려주고

무릎이 들리지 않게 천천히

상체를 내려줍니다.

 

세 번째는 종아리 혈액순환에 좋은

스트레칭 동작입니다

 

오른쪽 다리는 앞으로 뻗고

왼쪽 다리는 뒤로 위치 시킵니다.

 

두 손을 오른쪽 다리에 올리고

오른쪽 무릎을 직각 모양으로

구부려주는 동작을

좌우 20회 반복하면 됩니다