다이어트 방법 추천 물 다이어트 방법

주변에서 물 다이어트를 하는 분들이 심심찮게 들어오는데요. 보통 물 다이어트를 한다고 하면 "실제로 살을 빼는데 도움이 되느냐?"라며 의아하다는 반응을 보이는 경우가 많습니다..

 

실제로 물을 마시면 신진대사가 활발해져서 살을 빼는데 도움이 돼요. 특히 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 돼 다이어트에 도움이 됩니다.

 

물 다이어트 방법은 식사 전이나 공복에 생수를 1~ 2컵 씩 하루 8회 정도 마시면 됩니다. 또, 식사 중에 음식을 한입 먹고 물을 마시기를 반복하면 식욕 조절이 가능합니다.

 

아침에 잠자리에서 일어났을 때나 늦은 시간 야식이 떠오를 때 공복에 물을 마시면 위액을 희석시켜 주어 식욕을 떨어뜨리고 과식을 예방할 수 있습니다.

 

다만, 물 다이어트 시 주의할 점이 있는데, 식사 도중에 물을 너무 많이 많이 마시면 소화액이 희석돼 소화장애를 유발하므로 주의해야 합니다

또한, 식사 전후 나 공복시 물을 너무 과도하게 많이 마시면 부종(특히 신장이 좋지 못한 경우 주의 요망)이 나타날 수 있으니 조심하는 게 좋습니다.
 
집이나 사무실 등에서 틈틈이 물만 잘 마셔도 1개월에 약 2-3kg 감량 효과를 볼 수 있습니다. 물은 칼로리가 없고 몸 안의 노폐물을 배출하는데다 변비 해소와 신체 기능을 향상시켜 건강에도 좋습니다.