다이어트 운동 걷기가 좋다 

 

살을 빼고 싶어하는 분들 중에

다이어트 운동을 알고 싶어하는

모습이 심심찮게 보입니다

 

개인적으로 최근에 70kg에서

10kg를 감량해서 60kg의 체중을 

유지하고 있습니다

 

제가 다이어트에 성공한 비결은 

딱 두가지 입니다

 

늦은 시간에 음식을 먹으면서

다이어트를 하는 게 어렵습니다

 

따라서 야식의 유혹에서

벗어나는 게 중요합니다

 

또 꾸준한 운동을 해야

다이어트에 성공합니다

 

다이어트를 위해 운동을 하다

오히려 몸이 상하는 경우가 있는데요

 

몸에 무리를 주지 않는

걷기 운동을 하는 게 좋습니다

 

물론 무턱대고 걷기만 하는 게

능사는 아닙니다

 

걷기 운동을 효과적으로 하는 게

무엇보다 중요합니다

 

걷기 운동을 효과적으로 하는 방법은

걷기는 1~2분 정도 빠르게 걷고

2~3분 느리게 걷는 인터벌 걷기가 좋습니다

 

걷기 횟수와 시간, 거리도 중요한데요

일주일에 4번, 1회 30분 정도

거리로는 3~5km가 무난합니다

 

다만, 남녀와 개인에 따라

 체력 차이가 나므로 

걷기 횟수와 시간, 거리 등을

조절하는 게 좋습니다