덴마크다이어트 식단, 덴마크다이어트 후기 1일차

평상시 60kg 내외의 체중을 유지하다

7kg 정도 늘어나 67kg가 된후

다이어트에 대해 많은 고민을 했습니다.

다이어트에 대해 고민하는것만큼

다이어트 효과가 나타나면 좋겠지만

행동이 그에 따라주지 못해 몸무게를 줄이지 못했습니다.

 

그러던 중 체중이 더 불어나 67kg를 넘어

70kg 내외까지 몸무게가 늘어나

다이어트를 더 미뤄서는 안되겠다 싶어

식이조절과 운동을 통해 다시 65kg로 몸무게를 줄였습니다.

 

그런데 식이조절을 위해 식단을 준비하는것과

지속적으로 운동을 하는 게 쉽지 않아

더 이상 몸무게를 줄이지 못하고

몸무게가 65~67kg에 머물렀습니다.

 

이대로는 더 이상의 다이어트가 힘들고

뭔가 변화가 필요하다는 생각이 들어

비교적 다이어트 효과가 뛰어나고

간편하게 도시락형태로 배달되는 덴마크다이어트를 하기로 결심하고

덴마크다이어트에 들어 갔습니다.

 

첫째날 아침 식단은 삶은달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피입니다.

덴마크다이어트 식단이 입맛에 맞지 않아

 '다이어트를 할 때 힘들지 않을까?'하는 걱정이 따랐지만

의외로 입맛에 잘 맞아 수월하게 아침식사를 마쳤습니다.

 

 

점심 식단은 삶은달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피입니다.

점심도 아침과 마찬가지로 별 부담없이 식사를 마쳤습니다.

 

 

저녁 식단은 삶은달걀 3개, 채소샐러드(파프리카, 토마토, 오이)구성되어 있습니다.

아침, 점심과 마찬가지로 저녁식사도 별 부담없이 마쳤습니다.

 

 

 첫째날이라 그런지 덴마크다이어트 식단이 부담스럽지 않아

하나도 남김없이 모두 섭취했습니다.

음식 섭취후 운동을 해도 무리가 없을 정 도여서

매 식사후 20분 정도 걷기운동을 했습니다.

 

물론 개인의 체력이나 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으므로

운동을 해도 좋은지 잘 파악하는 게 필요합니다.

실제로 덴마크다이어트 첫째날부터

그 어떤 운동도 할 수 없다고 말하는 사람들도 있습니다.

 

운동을 할 수 있는 몸상태나 체력이 된다고 해도

지나치게 무리한 운동은 삼가는 게 좋습니다.

덴마크 다이어트를 할 때는

몸에 부담이 적은 걷기운동이 적합합니다.