나잇살 빼는 음식 뭐가 있나?

 

나이가 들어감에 따라 성장호르몬

분비가 줄어들면서

근육량이 감소하고 

신진대사량이 떨어집니다.

 

신체가 소모하는 에너지 양이 감소하며

살이 쉽게 찌게 됩니다

 

나이가 한 살 두살 먹어가면 살이 찌는 걸

흔히 나잇살이라고 부르는데요

 

나잇살 빼는 음식을 꾸준하게 섭취하면

적절한 영양소를 함께 섭취하면 좋습니다

 

나이살 빼는 음식은

 비타민B군이 풍부한

녹황색 채소, 렌틸콩, 돼지고기·

달걀, 버섯류 등이 있습니다

 

또, 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요구르트·

뼈 째 먹는 생선 등도 나잇살을 빼는데 좋습니다.

 

 철분이 풍부한 시금치, 깻잎, 두부·

붉은 살코기 등도 나잇살을 빼는데 도움이 됩니다. 

 

식이섬유는 포만감을 유발해서

과식을 예방하고

식사후에 당분이 몸속에 흡수되는

속도를 조절해 줘서 비만을 예방합니다.

 

또는 장의 연동 운동을 도와 변비를 예방하고

노폐물 배출을 원활하게 해줍니다.

 

식이섬유가 풍부한 식품은

 양배추,고구마, 당근, 시금치 등입니다.