단기간에 뱃살 빼는 습관 알아봐요

 

단기간에 뱃살 빼는 습관 알아봐요

 

평소 틈틈이 배에 힘주는 행동을 해주면

뱃살을 빼는데 도움이 됩니다 

 

서서 허리를 펴고 숨을 편하게 쉬면서

뱃가죽이 등에 닿게 한다는 느낌으로

배를 집어넣은 후 힘을 주고

30초간 유지해주면

복부 주변의 체지방이 분해 됩니다

 

 의자에 등을 대지 않은 상태로 앉아서

 정수리를 천장 쪽으로 당긴다는 느낌으로

허리를 펴고 30초간 배에 힘을 주면

복부가 탄탄해집니다

 

운동을 꾸준하게 하는 것도

뱃살을 빼는데 좋은 방법입니다

 

특히 걷기, 달리기 등의 유산소 운동을

주 3~4회 정도 해주면

뱃살을 빼는데 효과적입니다

 

뱃살을 빼고 싶을 때는

식이조절을 하는 게 중요합니다

 

늦은 시간 음식을 섭취하면

뱃살이 찌게됩니다

 

따라서 저녁이후 야식은

가능한한 삼가는 게 좋습니다

 

과식을 하는 것도 뱃살을 찌게 만듭니다

조금만 더 먹어야지 하는 생각이 비만을 만듭니다

 

평소보다 식사양은 10~20% 정도 감소시키면

뱃살을 빼는데 큰 효과가 있습니다