다이어트 성공 방법

 

다이어트 성공 방법

 

살을 빼고 싶다면 꾸준한 운동이

기본 중의 기본에 해당합니다

 

운동 중에서 걷기가 다이어트에

큰 도움이 됩니다

 

하루에 30분 정도만 걸으면

체중 감량을 통해 균형 잡힌

몸매로 바뀌게 됩니다

 

올바른 걷기 운동 자세는

상체를 바로 세운 상태에서

5℃ 정도 살짝 앞으로 기울이고

엉덩이와 가슴을 내민 듯한

자세를 취하면 됩니다

 

걷기 운동 방법으로 효과적인 건

하루 30분 이상 주 4~5회 정도

빠르게 걷기와 천천히 걷기를

번갈아서 해주면 좋습니다

 

식사후보다는 식사전에 걷기를 하는 게

지방이 더 잘 연소됩니다

 

따라서 아침 식사전에

시간을 내서 걷기를 하면 좋습니다

 

걷기 운동을 꾸준하게 하면

체력이 눈에 띄게 증가합니다

 

체력이 향상되면 하루에

1시간 정도 걸으면 좋습니다

 

걷기 운동 전과 후에는

스트레칭을 통해 몸을

충분하게 풀어주는 게 좋습니다