가을이 되면 추운 날씨로 피부가 수분을 빼앗기는 상태가 됩니다. 특히 실내외 온도 차이가 클수록 피부 속 혈관이 순간적으로 확장돼서 뾰루지 같은 피부 트러블이 잘 나타납니다.
아침에 얼굴이 붓는 이유도 혈액순환이 원활하지 않아서 노폐물이 쌓여서 나타나는 현상입니다. 이 는 얼굴 림프순환을 자극하는 마사지를 하면 얼굴 붓기 빠지는데 효과를 볼 수 있습니다.
가을에는 피부 속 모세혈관이 수축과 팽창을 반복하기 때문에 얼굴이 붉어지는 홍조 현상이 일어나게 됩니다. 홍조현상을 그대로 두면 그 과정에서 피부 속에 상처가 생겨서 노화가 더 빠르게 진행됩니다.
따라서 홍조가 심해지면 셀프 피부 마사지를 통해서 홍조를 완화할 필요가 있습니다. 피부 트러블을 해결하는 셀프 피부 마사지 전에 거운 물과 찬물을 섞어 마셔 기의 순환을 원활하게 만듭니다.
또, 피부 트러블을 해결하는 마사지 전에 얼굴과 목이 맞닿아 있는 곳을 스트레칭하는 게 좋습니다. 스트레칭으로 목과 어깨의 뭉친 근육등을 충분하게 풀어 주도록 합니다.
셀프 피부 마사지 시 기초 마사지로 깍지 낀 손을 뒤통수에 댄 다음 고개를 숙이고 눌러 10초 정도 정지하고 원위치합니다. 오른쪽 어깨를 이완시킨 후 오른손은 뒷짐을 지고 왼손으로는 머리를 감싸 왼쪽으로 머리를 10초 정도 지그시 누릅니다.
검지와 중지 사이에 귀를 끼우고 위아래로 움직여 귀 주변 근육을 풀어줍니다. 귓바퀴 안쪽을 손으로 누르면서 부채꼴 방향으로 잡아당깁니다. 또, 양손 중지로 경혈점을 5초간 지긋이 누른 후 양손 엄지로 광대뼈 라인을 따라 5초간 누른 뒤 마지막으로 관자놀이를 누르며 마무리 해줍니다.
기본 마사지로 엄지와 검지를 사용해 볼을 위아래로 누른 다음 피부 속 깊은 근육을 꾹꾹 눌러줍니다. 보통 3분 정도 근육을 잡는다는 느낌으로 꼭꼭 눌러주면 혈액순환이 원활해져 부기가 제거되고 리프팅 효과도 볼 수 있습니다.
셀프 피부 마사지 마무리로 얼굴을 세 부분으로 나눈다고 생각하고 양손을 이마부터 댄 후 앙을 지나 얼굴 바깥쪽, 귀 옆까지 부드럽게 쓰다듬는 동작을 5회 반복합니다.
양쪽 모두 귀 옆부터 어깨 라인까지 5회 정도 쓸어내려 노폐물이 아래로 배출되도록 해줍니다. 어깨와 가슴을 연결하는 대흉근을 손가락으로 꾹꾹 누른 후 가슴 쪽에 뭉친 노폐물을 양옆으로 쓸어줍니다.
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