머리카락이 자꾸 빠져 고민이라면 탈모예방에 좋은 체조를 해주는 게 좋습니다. 아주 가벼운 탈모예방 체조 운동만으로도 탈모를 어느 정도 줄일 수 있습니다.

몸을 움직이면 최소한 430개의 근육이 사용되며, 근육의 활동을 높이면 열이 발생하고, 신진대사에 영향을 끼칩니다. 다만 지나친 사용은 오히려 탈모의 원인이 될 수 있으므로 적당한 운동법 선택이 중요합니다.

 

탈모예방에 좋은 체조로는 실내에서 편하게 즐길 수 있는 발머스 체조가 아주 그만입니다. 쉬운 동작만으로 머리끝부터 발끝까지 운동과 마사지 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 기혈과 열 순환을 개선시켜주는 기공체조로 탈모예방과 건강관리에 좋습니다.

 

우선 두 손을 깍지 낀 채 뒷머리에 붙인 후 숨을 하복부까지 충분히 들이마십니다. 코로 숨을 내쉬면서 손바닥이 하늘로 향하도록 팔을 최대한 뻗어 올린다. 다시 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아오는 동작을 5회 반복합니다.

 

다시 두 손을 깍지 끼고 코로 숨을 충분히 들이 마시고, 팔꿈치를 뒤로 최대한 젖히면서 가슴과 척추를 넓게 펴줍니다. 코로 숨을 내쉬며 팔목을 굽혀 머리를 감싸고 고개를 최대한 아래로 숙이는 동작을 3회 반복합니다.

 

양손을 20초 동안 빠르게 비빈 후 따뜻해진 손으로 세수를 하듯 얼굴 전체를 골고루 비빈다. 3회 반복합니다. 손끝을 100회 정도 세게 부딪친 후 열손가락을 두피전체를 골고루 5분정도 두드드립니다.

 

한쪽 무릎을 세우고 앉은 상태로 양 손바닥이나 주먹으로 무릎부터 발목까지 두드리고, 반대쪽 다리도 동일하게 두드립니다. 엄지와 검지로 10개의 발가락의 정형을 차례로 통증이 느껴질 수 있도록 힘을 가해 눌러 줍니다.

 

양발바닥을 마주 대고 뒤꿈치를 몸 쪽으로 최대한 붙이고 앉은 후 양손을 어깨넓이로 벌려 뒤로 뻗습니다. 턱을 당기고 아랫배를 최대한 내밀며 시선은 하복부를 향한 채로 호흡을 고르게 2분 정도 유지합니다.