살빼는 운동 방법 알아봐요
다이어트를 원할 때는 운동을
꾸준하게 하는 게 기본입니다
식이조절을 통해서도 다이어트가 가능하지만
운동을 병행하면 다이어트 효과가 더 빠릅니다
등살, 엉덩이살, 뱃살. 골반 등
부위별 살을 빼는 운동 방법을 알아보죠
등살 빼는 운동 방법은
첫번째는 팔당기기입니다.
손등을 위로 향하게 한 후
앞으로 쭉 뻗어줍니다.
그다음 힘껏 당기면서 주먹을 쥐면서
손등이 아래로 향하게 합니다
이어서 팔을 당겨서
겨드랑이에 붙여줍니다
아침과 저녁에 해당 동작을
50~100회 정도 하면 좋습니다
엉덩이 살빼는 운동 방법은
팔과 다리를 직각으로 굽혀 엎드린 자세로
한쪽 다리를 올렸다 내렸다 하는 동작을 해주면
엉덩이살을 빼는데 도움이 됩니다
뱃살 빼는 운동 방법은
짐볼을 활용하면 좋습니다
짐볼을 이용해서 상체를 일으키는
동작을 반복해 주면 됩니다
골반 살빼는 운동 방법은
앉은 자세로 상체를 새우고 골반을 좌우로
움직이는 동작을 반복하면 좋습니다
