시금치 칼로리 효능

 

시금치는 건강에 좋은 채소라는

인식이 강해서 시금치 나물,

시금치 국 등을 끓여서 먹는

분들이 상당히 많습니다

 

정작 시금치 칼로리와 효능 등을

모르는 분들이 심심찮게 보입니다

 

시금치 칼로리는 100g 기준으로

30kcal 정도입니다

 

시금치 효능으로는

시금치에는 철분과 엽산 성분은

빈혈 개선에 도움을 줍니다

 

시금치의 식이섬유는 

장 운동을 원활하게 해서

 변비 개선과 예방에 좋습니다

 

시금치는 칼로리가 낮고

포만감을 빠르게 느끼게 해서

다이어트에 도움을 줍닌다

 

시금치의 구리, 망간 등의 성분은

 요산을 분해시켜 줘서

 류머티즘, 통풍 등을

예방하는데 도움이 됩니다

 

시금치의 비타민, 칼슘,

마그네슘, 인, 미네랄 등의 성분은

성장기 어린이의 발육에 도움을 주고,

뼈를 건강하게 해줍니다

 

시금치의 비타민K 성분은

성인의 골다공증 예방에 도움이 됩니다