고혈압 낮추는 방법

 

주변에서 고혈압 때문에

관리에 엄청 신경을

쓰는 분들이 많습니다

 

고혈압이 악화되면

뇌출혈, 뇌경색, 심부전 등을

유발하다 보니 

혈압 관리에 신경을

쓰지 않을 수 없습니다

 

혈압 관리를 못하면

당뇨병에 걸릴 수도 있어

각별하게 신경쓰는 게 좋습니다

 

고혈압 낮추는 방법을 통해

꾸준하게 관리하면

혈압을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

고혈압 판정을 받은 분들 중

상당수가 체중이 증가하며

허리 사이즈가 늘어나는

특징이 있습니다

 

일반적으로 체중이 증가하고

허리 사이즈아 굵어지면

혈압도 올라가게 됩니다 

 

따라서 체중관리를 통해

허리 사이즈를 줄이는 게 좋습니다

 

 

 

 

고혈압을 낮추는 방법 중

권장할만한 건 꾸준한 운동입니다

 

병원에서도 고혈압 증상이 있는 분들한테

꾸준한 운동을 권장합니다

 

하루 30분씩 규칙적으로

운동을 하는 습관을 가지는 게 좋습니다 

 

다만, 너무 무리한 운동은

오히려 몸에 좋지 못하니

걷기, 수영 등

몸에 무리가 되지 않는

운동을 하는 게 필요합니다

 

 

 

먹는 음식에 따라 혈압이 올라가로

내려가기도 합니다

 

따라서 포화지방과 콜레스테롤이 적은

음식을 섭취하는 게 좋습니다

 

잡곡이나 채소, 과일 등이

포화지방과 콜레스테롤이

적은 음식에 해당합니다

 

 

 

 

 

음식을 짜게 먹는 분들 중에

고혈압으로 고생하는 분들이 많습니다

 

아무래도 너무 짜게 먹으면

몸에 부종이 나타고

 혈압도 올라가게 됩니다

 

따라서 너무 짠 음식을 피하고

저염식을 하는 게 좋습니다