환절기 감기에 좋은 음식과 예방법

환절기 감기에 좋은 음식과 예방법

 

하루가 다르게 기온이 급속도로 떨어지며

감기에 걸려 고생하는 사람들이 자주 눈에 띕니다.

환절기 때 감기에 걸리면 오랫동안 고생하게 돼

감기에 걸리지 않도록 조심해야합니다.

 

 

 

 

감기 예방법은 기본적으로 차가운 날씨에

노출되는 상황을 피하는 게 필요합니다.

 

다소 거추장스럽게 느껴지더라도 외출 시에는

반드시 마스크를 착용하고 체온이 떨어지지 않도록

겉옷을 입고 다니는 게 좋습니다.

 

 

 

 

또한 외출 후 집에 돌아온 후에는

반드시 손과 발을 깨끗히 씻고 양치질을 해야합니다.

 

샤워를 할 때는 뜨거운물이 아닌 미지근한 물을 사용해

몸의 급격한 체온 변화를 피하는 게 좋습니다.

 

 

 

 

운동을 할 때는 너무 과격한 운동은 피하고

피로가 쌓이지 않게 관리해야 하는 게 필요합니다.

 

 

 

 

또, 하루에 2L정도 물을 마시면

감기예방을 하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

감기에 좋은 음식으로는 뭐니 뭐니 해도 배가 으뜸으로

배에는 루테올린 성분이 풍부하게 들어 있습니다

 

기관지염, 가래, 기침 등에 좋고,

몸의 열을 내려주는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 모과에는 아미그달린 성분이 다수 함유돼 있어

가래, 천식, 폐렴에 효과적인것으로 알려져 있습니다.

 

또한, 사포닌과 사과산 구연산등이 풍부해

피로를 해소해주고 감기를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

또, 대추는 호흡기를 튼튼하게 해주는 효과가 있어

콧물, 코막힘 등 코감기에 좋고 혈액순환을 도와

몸을 따뜻하게 해주는데 도움이 됩니다.

 

이외에 유자, 생강, 도라지, 더덕 등이

감기에 좋은 음식으로 불립니다.