직장인, 학생 등 하루종일 앉아서 생활하는 분들이 꽤 많은 상황입니다. 그런데 이 중 많은 분들이 잘못된 자세 때문에 일상생활에서도 구부정한 자세가 되고 있습니다.

 

이 문제만 해결해도 자기 몸에 숨겨진 키 찾기에 성공할 수 있습니다. 특히 굽은 어깨와 거북목 같은 자세 불균형은 성장에 직접적으로 영향을 끼칩니다.

 

따라서 평소 자세를 바르게 하고 어깨를 펴고 걷는 습관을 갖는 게 좋습니다. 평상시 꾸준히 노력한다면 청소년은 물론 성인들도 키가 클 수 있습니다.

 

숨은 키 찾기에 도움이 되는 간단한 자세 교정법은 어깨가 벽에 닿도록 기대고 곧게 섭니다. 양발은 나란히 모아서 무릎에 힘을 주고 5분 동안 유지한 후 똑바로 서 있는 느낌으로 앞으로 2~3보 걸어줍니다.

 

자기 전이나 일어날 때 곧게 누운 상태에서 양손을 머리 위에 올리고 손끝 발끝에 힘을 줘 스트레칭하는 방법도 있습니다. 키가 크기 위해서는 성장호르몬을 잘 이용해야 합니다.

 

성장호르몬은 깨어있을 때에 비해 잠을 자는 상황에서 다량으로 분비되는 특징을 지닙니다. 특히 잠들고 난 후 1시간~4시간 사이에 가장 활발히 분비됩니다.

 

다만, 잠을 많이 잔다고 무조건 키가 크는 건 아닙니다. 수면을 취하는 과정에서 중요한 건 수면시간 보다 수면의 질로 수면시간 동안 깊이 자는 게 필요합니다.

 

양질의 수면을 위해서는 자기 전 콜라, 커피 같은 각성 식품을 피하고 게임, TV 시청, 인터넷 사용 등을 피하는 게 좋습니다. 또, 가벼운 운동으로 성장판을 자극해서 성장호르몬 분비를 촉진하고 뼈 성장에 긍정적인 자극해 줍니다.

 

성장판에 자극을 주는 대표적인 운동은 달리기, 줄넘기, 자전거, 농구, 배구 등으로 성장판을 자극해주는 운동을 일정 기간 이상 꾸준히 해주면 좋습니다.

 

물론 모든 운동이 성장에 도움을 주는 건 역시 아니며, 마라톤이나 역도, 씨름, 레슬링 같은 운동은 오히려 성장판을 무리하게 자극해 성장을 방해하므로 주의해야 합니다.