한 참 활발하게 활용해야 하는 시간대에 지나치게 졸음이 오고, 잠들기 쉽지 않은 상황에서 선잠이 드는 일이 자주 발생한다면 기면증일 가능성이 높습니다.
 
기면증이 심할 경우 몸 전체 근육이 풀려 쓰러지는 경우도 발생해 조심해야 합니다. 또 다른 기면증 증상으로는 심한 졸음 때문에 근력에 손실이 발생하는 수면발작을 들 수 있습니다.

 

또, 머릿속이 몽롱해져 여러가지 일을 동시에 집중할 수 없는 증상이 수반되기도 합니다. 기면증 원인은 뇌의 시상하부에 히포크레틴 신경전달물질을 만드는 세포 히포크레틴이 죽으면서 나타납니다.

 

히포크레틴은 뇌 단백질의 일종으로 낮에는 각성상태를, 밤에는 잠에 빠지게 하는 작용을 합니다. 히포크레틴이 적게 분비되고 정상적인 기능을 수행하지 않으면 수면 조절이 어려워집니다.

 

기면증 증상 완화 방법은 무엇보다 밤 시간에 숙면을 취하는 게 상당히 중요합니다. 숙면을 취하려면 매트리스, 베개, 이불 등을 잘 선택하는 게 필요합니다.

 

보통 두께가 얇은 매트리스는 허리에 부담을 주므로 적당한 두께의 매트리스를 선택해야 합니다. 또한, 베개는 본인이ㅡ 목 높이에 맞는 제품으로 선택하고, 이불은 되도록 가벼운 소재를 선택해 수면시 몸을 편하게 움직일 수 있게 해야 합니다.

 

라벤더, 캐모마일, 재스민 등의 식물향을 침대 옆에 두면 스트레스를 풀어주며 근육 긴장을 해소시키켜 숙면을 도와 줍니다. 또, 취침 전에 수목계열의 향이 담긴 입욕제를 사용해 반신욕을 하면 숙면을 취하는데 큰 도움이 됩니다.