일교차가 심해지며 감기로 고생하는 사람의 모습이 자주 보이는 상황입니다. 한 번 감기에 걸리면 며칠 이상 고생하게 되므로 감기 예방하는 방법에 따라 미리 대처하는 게 좋습니다.

 

감기 예방하는 방법은 실내온도와 습도 외에 체온유지에 각별한 주의를 기울이는 모습이 필요합니다. 실내온도는 20-22도, 습도는 60-70%가 적당하며, 외출 후에는 반드시 손발을 씻는 습관을 갖도록 해야합니다.

 

또 다른 감기 예방하는 방법은 면역력을 길러주는 게 무엇보다 중요하며, 손, 발, 목, 코 등을 자주 씻어 주고 추운 날씨에 외출할 때는 되도록 마스크 착용하는 게 필요합니다.

 

면역력 증강하는 방법으로는 평소 호흡기 면역력에 좋은 배, 도라지 등의 음식을 꾸준하게 섭취하는 게 좋습니다. 또한, 본인의 몸에 맞는 적당한 운동을 해주는 게 필요합니다.

기관지 점막이 마르게 되면 쉽게 바이러스가 침투할 수 있으므로 점막이 마르지 않도록 따뜻한 오미자차, 생강차, 도라지차 등의 물을 자주 마시는 게 감기예방에 도움을 줍니다.

 

만약, 이미 감기에 걸린 상황이라면 무엇보다 휴식이 필요하며, 감기 면역력 증강에 도움되는 비타민c가 풍부하게 들어있는 과일을 섭취해주는 게 감기를 떨쳐 내는 데 큰 도움이 됩니다.