오십견에 좋은 운동 간단해요

 

오십견을 나이든 분들이 겪는 

증상으로 알고 있는 분들이 많습니다

 

실제로는 젊은층에서도

오십견 증상을 호소하는 분들이 있습니다

 

컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 사용하고

잘못된 자세 때문에 오십견 증상을 겪게 됩니다

 

오십견 증상으로 어깨가 불편할 때는

오십견에 좋은 운동을 하면 좋습니다

 

오십견에 좋은 운동 방법에는

뭐가 있는지 알아보죠

 

첫 번째로 바닥에 누운 후 두 손을 잡고

아픈 팔이 뻐근하게 느껴질때까지

 머리 위로 팔을 서서히 올려 줍니다

 

두 번째로 의자에 앉은 뒤

 책상 위로 두 손을 맞잡고 팔을 펴주고

 상체를 천천히 숙여 줍니다

 

세 번째로 등 뒤에서

손바닥이 뒤로 향하게 맞잡고

 위쪽으로 밀어 올려줍니다

 

네 번째로 한 손으로 팔꿈치를 

반대 방향으로 천천히 잡아 당겨 줍니다

 

위의 스트레칭 강도는

뻐근하게 느껴질 정도로 하면 됩니다