무지외반증 원인 증상 운동법
엄지발가락이 두 번째 발가락쪽으로
심하게 과도하게 휘어 버리는
무지외반증 증상을 겪는 분들이 많습니다
샌들을 신게 되면 고스란히 보여서
난감해하는 분들이 자주 보입니다
무지외반증 원인으로는
선천적으로 무지외반증
증상이 나타납니다
또는류마티스 관절염
합병증으로 발생하게 됩니다.
또 하이힐, 신발 코가 좁고 굽이 높은
신발을 장기간 신게 되면
무지외반 증상이 나타납니다
무지외반증 예방을 위해서는
편한 신발을 신는 게 좋습니다
무지외반증 증상이 나타난 경우에는
무지외반증 운동법에 따라 운동하면 됩니다
발바닥 밑에 골프공을 두고
위아래로 천천히 굴려주다가
발가락 쪽부터 발뒤꿈치까지
굴려주면 좋습니다
루프밴드를 양쪽 엄지발가락에 끼운 후
밴드를 양쪽으로 잡아당겨요
엄지와 검지 사이가 벌어지도록
통증이 나타나지 않는 범위까지
최대한 벌려주는 동작을 하면 됩니다
발가락으로 수건을 쥐었다 펴는 동작을 하면
무지외반증 증상이 더 나빠지지 않습니다