면역력을 높이는 방법
몸에 여러가지 이상 증상이 나타나면
덜컥 걱정부터하게 됩니다
보통 몸에 이상 증상이 나타나면
면역력이 떨어져서 그렇다고 말하죠
그만큼 면역력은 건강과
밀접한 관련이 있습니다
이 때문에 면역력을 높이는 방법에
관심을 가지는 분들이 많습니다
면역력을 높이는 방법에는
어떤 게 있는지 알아보죠
첫 째 수면은 생체리듬과
밀접한 관련이 있습니다
보통 생체리듬이 깨지면
면역력이 떨어집니다
따라서 적절하게 수면을
취하는 게 좋습니다
하루 7~8시간 정도 수면을
취하는 게 좋습니다
특히 면역력을 높여주는 멜라토닌은
밤 11~3시까지는 다량으로 분비됩니다
따라서 이 시간대에는
반드시 수면을 하는게 좋습니다
두 번째 적절하게
스트레스를 풀어줘야합니다
스트레스는 만병의 근원이라고 하죠
스트레스가 자꾸 쌓이면
면역계에 문제가 발생해서
면역력이 떨어지게 됩니다.
스트레스를 해소하는 방법으로는
평상시에 꾸준하게 운동을 하고
자주 웃고 매사 긍정적으로
생각하는 게 좋습니다.
세 번째로 개인 위생관리를
철저하게 하는 습관을 갖는 게 좋습니다
특히 손을 통해서 각종
감염증이 발행하게 되는데요
일상생활 중에 손을 자주 씻어주면
각종 질병을 에방하는데 도움이 되고
자연스럽게 면역력 강화에 도움이 됩니다
넷째로 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면
면역력 강화에 도움이 됩니다
몸에 좋은 음식으로 식단을 짜서
음식을 섭취하면 좋습니다
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