남자들은 근육질 몸매를 여자들은 다이어트와 탄탄한 몸매를 만들기 위해 식이요법과 운동을합니다. 이중 운동법은 무척 중요한데, 만성질환이 있는 사람들이 건강을 위해서 의욕만 앞서 무리한 운동을 하는 것은 매우 위험한 행동입니다.
 
운동을 할 때 자신에게 맞는 적절한 운동을 해야 부작용없이 남부럽지 않은 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 단순히 과시용을 몸 만들기보다는 건강을 유지하고 지키기 위한 운동이 생활화 되면 질병에 대해 큰 걱정하지 않고 살아갈 수 있습니다.

 

흔히 근력운동을 하면 어깨가 넓어지고 팔목이 굵어진다는 말 때문에 운동을 꺼리는 여자분들이 있습니다. 이런 모습은 바람직하지 않은 행동으로 오히려 날씬하고 탄력있는 몸매를 원하는 여성일수록 근력운동을 하는 게 좋습니다.

 

여성이 적당한 근력운동을 하면 근육과 신경의 상호작용이 활발해져 근육의 힘이 강해질 뿐 아니라 처진 근육이 팽팽해져서 더욱 날씬해보이는 효과가 나타납니다.

 

한편 식후에 바로 운동하면 먹은 음식의 칼로리를 소비할 수 있다는 말이 있는데, 식사하자마자 운동하는 것은 금물입니다. 섭취한 영양소는 인체에서 소화·흡수되는 시간이 있습니다.

 

화학적 작용에 따라 에너지가 만들어지는 시간이 필요하므로 식후에 바로 하는 운동은 칼로리 소비에 영향을 미치지 못하며，오히려 부작용을 초래할 수 있고 또 배고픈 상태에서 운동을 하면 운동후 공복감 때문에 폭식할 위험이 있으므로 주의합니다.