다이어트 성공 후, 요요현상 예방법
다이어트는 평생 하는 것이라는
말이 있을 정도로
꾸준한 관리가 필요한데요.
다이어트 성공 후 찾아오는
요요현상이 무섭기 때문으로
항상 긴장을 늦추지 말고
주의해야 몸매 유지를 할 수 있어요.
요요현상을 한 번 겪고 나서
다시 다이어트를 시도하는 경우
몇 배는 더 힘들어요.
따라서 요요현상이 나타나지 않게
요요현상 예방법에 따라 관리해 주는 게 좋아요.
다이어트 성공 후 방심하고
운동을 중단하는 사람들의 모습이
심심찮게 보이는데요.
운동을 중단하면 얼마 후
살이 찌게 되므로
최소 주 3회, 하루 1시간씩 정도는
운동을 해야 해요.
또 다른 요요현상 예방법으로는
집에서 매일 몸무게를 체크하는 게 좋아요.
본인의 몸무게를 수시로 확인해야
적절하게 체중관리를 할 수 있거든요.
다이어트 성공 후에도 배부르게 먹기보다는
다이어트 식단을 계획해서
다소 부족하는 생각이 드는 정도로
먹는 게 좋아요.
다이어트 식단에 따라
꾸준하게 식이조절을 하면
몸이 한층 가벼워지고
위장의 부담도 덜해 피부까지 좋아져요.
잠자리에 들기전에
고칼로리 음식을 섭취했거나
폭식을 한 경우에는
반드시 운동을 해서
모두 소화시킨 후 잠자리에 들어야 해요.
만약, 시간이 너무 늦어서
운동을 하는 게 어려운 경우에는
다음날 평상시 보다
운동량을 조금 늘리는 게 좋아요.
다이어트 후 요요현상 예방은
꾸준한 노력과 관리 없이 결코 성공할 수 없어요.
따라서 요요현상을 방지하길 원하면
다이어트 성공 후에도 꾸
준하게 관리하는 모습이 필요해요.