허벅지 살빼는 스트레칭 방법

 

주변에서 허벅지에 살이 너무 많아서

고민된다고 말하는 분들이 자주 보입니다

 

다른 부위도 그렇지만

특히 허벅지는 살이 잘 빠지지 않습니다

 

허벅지 살빼는 스트레칭을
꾸준하게 하면 살을 빼는데 좋습니다

 

허벅지 살빼는 스트레칭 방법은

무릎 모아 앉기가 있습니다

 

무릎 안쪽이 맞닿게 앉아

약 1분정도 유지하면

무릎 안쪽의 살이 빠집니다

 

 또 허벅지 살빼는 스트레칭으로는

  누운 상태에서 다리 접기입니다 

 

한쪽 다리는 펴고 다른 한쪽은

접은 상태에서 그대로 눕습니다

 

좌우 교대로 동작을 1분간 유지하면

 허벅지 안쪽의 살이 빠집니다

 

또 다른 허벅지 살빼는 스트레칭은

 옆으로 누워 다리 들기입니다

 

  옆으로 누워 머리 방향으로

다리 하나를 들어 올립니다

 

발끝이 머리 방향으로 오게 하고

 10회씩 좌우로 실시합니다

 

또 허벅지 살빼는 스트레칭은

손뻗고 발차기입니다

 

앉은 상태에서 두팔은 앞으로 뻗고

다리는 한쪽씩 번갈아 가며

몸 앞쪽으로 차올리는 동작을

 좌우로 10회 반복합니다.

 

또 허벅지 살빼는 스트레칭은

무릎 굽혀 올리기입니다

 

누워서 무릎을 세우고

 한쪽 다리를 위로 힘껏 당기는 동작을

 좌우 교대로 10회씩 반복하면

 허벅지 군살빼는데는 좋습니다