허벅지 살빼는 스트레칭 방법
주변에서 허벅지에 살이 너무 많아서
고민된다고 말하는 분들이 자주 보입니다
다른 부위도 그렇지만
특히 허벅지는 살이 잘 빠지지 않습니다
허벅지 살빼는 스트레칭을
꾸준하게 하면 살을 빼는데 좋습니다
허벅지 살빼는 스트레칭 방법은
무릎 모아 앉기가 있습니다
무릎 안쪽이 맞닿게 앉아
약 1분정도 유지하면
무릎 안쪽의 살이 빠집니다
또 허벅지 살빼는 스트레칭으로는
누운 상태에서 다리 접기입니다
한쪽 다리는 펴고 다른 한쪽은
접은 상태에서 그대로 눕습니다
좌우 교대로 동작을 1분간 유지하면
허벅지 안쪽의 살이 빠집니다
또 다른 허벅지 살빼는 스트레칭은
옆으로 누워 다리 들기입니다
옆으로 누워 머리 방향으로
다리 하나를 들어 올립니다
발끝이 머리 방향으로 오게 하고
10회씩 좌우로 실시합니다
또 허벅지 살빼는 스트레칭은
손뻗고 발차기입니다
앉은 상태에서 두팔은 앞으로 뻗고
다리는 한쪽씩 번갈아 가며
몸 앞쪽으로 차올리는 동작을
좌우로 10회 반복합니다.
또 허벅지 살빼는 스트레칭은
무릎 굽혀 올리기입니다
누워서 무릎을 세우고
한쪽 다리를 위로 힘껏 당기는 동작을
좌우 교대로 10회씩 반복하면
허벅지 군살빼는데는 좋습니다