종아리살 빨리 빼는법 뭐가 좋나
주변에서 종아리살 때문에 고민하는
분들이 심심찮게 눈에 들어옵니다
종아리 붓기 때문에 종아리살이
더 두드러지는 경우가 많습니다
따라서 다리가 자주 붓는 분들은
종아리를 매일 풀어주는 게 좋습니다
종아리 붓기를 없애는 방법으로는
스트레칭이 큰 도움이 됩니다
종아리 뒤쪽 스트레칭 방법은
정말 다양합니다
첫 번째 방법으로는 종아리 뒤쪽
스트레칭 방법입니다
몸을 굽힌 후
손바닥을 머리 앞쪽에 둡니다
다리를 한 번에 뒤로 내딛고
상체를 늘려준 후
척추를 곧게 펴고 엉덩이를 올립니다.
그다음 몸통을 다리쪽으로 당겨서
종아리가 당기에 해줍니다
두 번째는 종아리 뒤쪽과
발목 스트레칭 방법입니다
엉덩이가 바닥에 닿게 하고
양쪽 다리를 붙여주고
발목을 몸쪽으로 당겨줍니다.
손은 앞으로 뻗어 발등을 잡고
다리를 쭉 늘려주고
무릎이 들리지 않게 천천히
상체를 내려줍니다.
세 번째는 종아리 혈액순환에 좋은
스트레칭 동작입니다
오른쪽 다리는 앞으로 뻗고
왼쪽 다리는 뒤로 위치 시킵니다.
두 손을 오른쪽 다리에 올리고
오른쪽 무릎을 직각 모양으로
구부려주는 동작을
좌우 20회 반복하면 됩니다