허벅지 살빼는 운동

 

주변에서 허벅지 살빼기를 원하는

분들이 자주 눈에 들어오는데요

 

허벅지 살빼는 방법으로는

스트레칭을 꾸준하게 하는 게 좋습니다 

 

스트레칭을 해서 뭉친 근육을 풀어주고

혈액순환을 촉진시켜 주면

붓기가 빠지면서 허벅지 살을 빼는데 좋습니다

 

허벅지 살빼는 스트레칭 운동 중

허벅지 앞쪽 근육을 빼는 방법입니다

 

한쪽 무릎을 바닥에 대고 앉은 뒤

손으로 발을 잡고 당겨줍니다

 

무릎을 뒤로 많이 빼주면

 근육 이완이 더 되어서

허벅지 앞쪽 살을 빼는데 좋습니다

 

허벅지 살빼는 스트레칭 운동 중

허벅지 뒤쪽 살을 빼는 방법입니다

 

 허벅지 뒤쪽 햄스트링을

이완시켜주는 스트레칭입니다

 

한쪽 다리를 구부린 후 누워서

반대쪽 다리를 쭉 들어줍니다

 

양손으로 허벅지를 잡고

몸쪽으로 당겨줍니다

 

허벅지 살빼는 스트레칭 운동 중

허벅지 안쪽 살을 빼는 스트레칭입니다

 

양발을 붙인 상태로 앉아서

상체를 숙여줍니다.

 

허벅지 안쪽이 이완되어야

 하체 혈액순환이 잘됩니다