다이어트 운동 걷기가 좋다
살을 빼고 싶어하는 분들 중에
다이어트 운동을 알고 싶어하는
모습이 심심찮게 보입니다
개인적으로 최근에 70kg에서
10kg를 감량해서 60kg의 체중을
유지하고 있습니다
제가 다이어트에 성공한 비결은
딱 두가지 입니다
늦은 시간에 음식을 먹으면서
다이어트를 하는 게 어렵습니다
따라서 야식의 유혹에서
벗어나는 게 중요합니다
또 꾸준한 운동을 해야
다이어트에 성공합니다
다이어트를 위해 운동을 하다
오히려 몸이 상하는 경우가 있는데요
몸에 무리를 주지 않는
걷기 운동을 하는 게 좋습니다
물론 무턱대고 걷기만 하는 게
능사는 아닙니다
걷기 운동을 효과적으로 하는 게
무엇보다 중요합니다
걷기 운동을 효과적으로 하는 방법은
걷기는 1~2분 정도 빠르게 걷고
2~3분 느리게 걷는 인터벌 걷기가 좋습니다
걷기 횟수와 시간, 거리도 중요한데요
일주일에 4번, 1회 30분 정도
거리로는 3~5km가 무난합니다
다만, 남녀와 개인에 따라
체력 차이가 나므로
걷기 횟수와 시간, 거리 등을
조절하는 게 좋습니다