다이어트 저녁식단 왜 중요할까?
식이조절을 통한 다이어트 시
성공과 실패는 저녁식단에
달려 있다고 해도 과언이 아닙니다
저녁시간부터 몸이 필요로 하는
에너지 양이 눈에 띄게 줄어들어서
과도하게 섭취된 에너지는
몸에 그대로 저장됩니다
쉽게 말하면 아침, 점심과 동일한 양을
저녁 시간에 먹게 되면
살이 찔 수밖에 없습니다
아침이나 낮에는 다양한 활동을 통해
에너지 소모가 되지만
저녁에는 활동량이 줄어 들다보니
에너지 소모량이 적습니다
따라서 다이어트를 원하면
저녁식단에 각별하게 신경써야 합니다
다이어트 저녁식단은
저지방에 식이섬유와 단백질이
풍부해 포만감을 느끼게 하는
음식을 먹는 게 좋습니다
또 저녁시간 때 생활습관도
변화를 주는 게 좋습니다
저녁 식사 후 야식을 먹게 되면
급속도로 살이찌게 됩니다
따라서 수면 3시간 전에는
음식을 먹지 않는 게 좋습니다
야식을 참는데 좋은 방법은
빨리 잠자리게 들어야 하는데요
수면에 도움을 주는
호박씨, 바나나, 토마토, 우유등을
섭취하면 좋습니다
