요요현상 막는법
다이어트에 성공한 후 요요현상이 와서
다시 다이어트를 하느라 힘들어 하는 분들이 자주 보입니다
이 때문에 다이어트에 실패한 후
요요현상 막는법에 관심을 가지는 부늘이 많습니다
요요현상 막는법은 정말 다양합니다
그 중에서 대표적인 내용을 알아보죠
첫째 다이어트에 성공한 후
운동을 그만두는 분들이 종종 있습니다
다이어트에 성공한 후 운동을 끊으면
얼마 지나지 않아 다시 살이 찝니다
따라서 다이어트에 성공하더라도
주 3회, 1시간 정도는 운동을 꾸준하게 하는 게 좋습니다
둘째는 다이어트에 성공한 뒤
한 달에 한 번 체성분을 검사를 하는 게 좋습니다
몸무게 외에 근육량, 체지방량 등의 변화를 체크한 후
그에 맞춰서 적절한 운동 방법을 선택해서 운동을 해야 합니다.
체성분 검사는 보건소와 헬스클럽에서 할 수 있습니다
집에서 주기적으로 몸무게를 체크하는 건 기본입니다.
셋째는 다이어트 성공 후에도
요요현상 방지 차원에서
식단 조절을 꼼꼼하게 하는 게 좋습니다
다이어트에 성공한 기쁨에 도취해
식이조절을 못하고 음식을 마구 먹으면
다시 살이 찌는건 불을 보듯 뻔한 일입니다
따라서 먹고 싶은 게 많더라도 다이어트 식단을 짜서
음식을 섭취하는 게 좋습니다
다이어트 식단을 통해 음식 섭취를 하면
체중 관리에 큰 도움이 됩니다
